Obciąłem i to maksymalnie. Nawet tego nie przeliczam na kalorie. Mnie więcej wygląda to tak; śniadanie 100g musli+mleko+50g odżywki białkowej Potem jem po prostu kotlet mielony ok 170 gram Obiad który jest posiłkiem przedtreningowym 100ryżu, 150g piersi. po treningu bcaa z glutaminą, i mix kreatyny po powrocie do domu ok 150g piersi+100g ryżu [...]
[...] i owoce(brokuły, marchew, pomelo, banan, jablko), tran(3-4 kapsulki dziennie), oliwa z oliwek dodawana do kury. Spożycie ryżu może się różnić od rzeczywistego ale jest to minimum 200 gram dziennie, kury minimum 600 gram, czasami więcej. Dieta monotonna, ale w ten sposob łatwo się kontroluje bwt i kalorie. Spalacze - - dren ,cuts,clen,venom ....
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dobra, nie chce mi się moim sposobem tego robić to już obliczę zapotrzebowanie przez to co mi wysłałeś z PoTreningu.pl. Ćwiczę 3 razy w tygodniu trening na masę, to tego lekkie aeroby. Program napisał mi: Współczynnik BMR 1780.84 Aby utrzymać wagę Kalorie 3071.95 Czyli dodawać do tego wyniku codziennie po 100? Dzień pierwszy 3100, Drugi 3200 [...]
Skąd ludzie biorą te pomysły xd najlepiej zrobić tak jak napisał Michał, pogłębić deficyt ewentualnie jak długo właśnie stoisz w miejscu to po prostu podbić kalorie na kilka tygodni i potem zaatakować dużo mądrzej. Robiłeś jakieś dni z wyższą kaloryką? Tutaj właśnie może być problem, tak jak Michał pisze, organizm się zaadoptował
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam mam do pani prośbę o ocenę diety: Węglowodany: 300 gram Białko: 120gram Tłuszcze:75gram . Czyli wychodzi około 2350 kcal Planuje raz w tygodniu robić Cheat Day i dodać dużo kcal :) Mam również pytanie co lepsze będzie w moim rozwiązaniu liczyć makroskładniki,kalorie czy po prostu jeść zdrowo Moje cele i parametry poniżej:
Prawidłowe i dokładne wypełnienie ankiety działu jest podstawą tego żeby cokolwiek oceniać i poprawiać w diecie. Dostosuj się więc do powyższych zaleceń. Jeżeli chodzi o kalorie to zacznij od 2550kcal, a nie od razu odejmujesz 400kcal. Podział makroskładników wygląda sensownie. Zdecydowanie w diecie brakuje warzyw. Warto wprowadzić je w sporej [...]
po co obcinasz kalorie na poczatku???????????? to nie jest dieta, tylko jakis jadlospis. na takim czyms to nie zrzucisz tluszczu btw. obliczyles zapotrzebowanie a uzyles go czy myslisz ze oblicza sie go dla swiadomosci Zmieniony przez - kk3 w dniu 2009-10-11 18:46:22
Myślę, że na sam początek powinieneś obliczyć swoje zapotrzebowanie dzienne na kalorie oraz B/T/W. Wtedy będzie można się odnieść do ich ilości, jaką dostarczasz w diecie. Biorąc jednak pod lupę żywność, którą spożywasz, to: - mleko 3,2% zamień na 2%; (i nie szalej z nim) - zamiast sałatek kupnych pomyśl nad jakimiś własnej roboty; - śmietanę [...]
A liczyłeś kalorie czy tak na oko dałeś lub metodą prób i błedów doszedłeś doi takiej ilosci ? 1 40g margaryny to cos nie halo, co Ty z nią robisz w tym posiłeku, płatki w niej gotujesz ? 2 to samo, jak już to na kanapkę 5 no moze mkas 10 ka starczy i to masła a nie margaryny 3 i 4 jeszcze ujdą 5 małe nieporozumienie z tymi rodzynkami, jak już [...]
KALORIE 3619 BIAŁKO 125,8 1,7 TŁUSZCZE 148 2,0 WEGLOWODANY 446 6,0 WAGA 74 WZROST 187 WIEK 18 Przecież Tuńczyk jest raz dziennie. Dlaczego ryż po? Trenuje jeszcze SW. Co zamiast ryżu? Zmieniony przez - Srkkk w dniu 2010-05-06 16:12:31
sam sobie odpowiedziałeś praca fizyczna plus treningi pod różnyk kątem i kalorie plus 600 tylko dokup teraz gainera zwiększ tłuszcze w diecie.Pewnie masz źle dobraną diete mimo wszystko za mało kaloryczna może za mało białka też może być w niej.Masz takie słabe wymiary że koksy jeszcze nie dla ciebie poleć wpierw na suplach kretka itp efekty będa
wpisz sobie ckd w gogle i bedziesz wiedzial co zrobic.o przyrostach na takiejj diecie zapomnij.poprostu jesli masz miesnie to bedzie je bardziej widac.dzienne kalorie to masa ciala x 30 - 500.malo wegli do 20 dziennie 2.2 bialka na kg i reszta kalorii to tluszcze.rowerek i po tluszczu:)ladowanie weglami raz na jakis czas.czym mniej tluszczu w [...]
Gdybyś przyłożył się trochę do diety, to w miesiąc przytyjesz nawet więcej niż 5 kg dodając do diety kolejne kalorie po za jedzeniem. Tym łatwiej jak nie zalezy Ci na "mięśniach" a moze być to tłuszcz Zmieniony przez - szymon111 w dniu 2009-01-23 23:15:13